Odchudzanie czy leczenie?. Twój plan zdrowego odchudzania

Istnieje wiele sposobów, aby skutecznie schudnąć. Jednak nie jest to łatwe, a utrzymanie wagi na poziomie zadowalającym jest jeszcze bardziej trudne.

Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zmian w odżywianiu oraz wytworzenie trwałych zachowań związanych z regularną aktywnością fizyczną.

 Informacje zawarte na tej stronie pomogą Ci utrwalić prawidłowe nawyki żywieniowe oraz zmotywują do aktywności ruchowej.

Niewielka utrata wagi u osób otyłych lub z nadwagą, może przynieść olbrzymie korzyści dla zdrowia.
Zmniejszenie masy ciała o 5 do 7 procent może wpłynąć na Twoje zdrowie i na jakość życia.
Może zapobiec takim chorobom jak:
- cukrzyca
- choroby serca
- udar mózgu
- nadciśnienie
- wysoki poziom cholesterolu
- choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego
- zwyrodnienie stawów
- bezdech
- niektóre rodzaje nowotworów i inne...

Aby zapobiec przybieraniu na wadze i utrzymać dobry stan zdrowia w ciągu całego 
życia, musisz wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Musisz też, systematycznie dbać o poprawną kondycję fizyczną.

Jak MAM SCHUDNĄĆ???

Wydawać by się mogło, że to takie proste:
Wystarczy tylko spożywać mniej kalorii, niż Jesteś w stanie  ich zużyć. 
Łatwo powiedzieć...ale jednak można to zrobić. I wcale nie jest to aż tak bardzo skomplikowane.
Tworząc Swój skuteczny plan zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej możesz osiągnąć  wspaniałe efekty, których pozazdrości Ci nie jeden (jedna).

Można również skorzystać z gotowych programów i wybrać jeden, najbardziej odpowiadający własnym potrzebom. Wybrać i zastosować.

Twój plan zdrowego odżywiania.

Utrzymanie diety, która ogranicza się do spożywania małych posiłków lub całkowicie wyklucza niektóre produkty, może być bardzo trudne.
Aby nie zniechęcić się do drastycznej zmiany swojego MENU, musisz jasno określić które produkty są Ci niezbędne, które lubisz, a których absolutnie nie potrzebujesz.
Ustal taka listę, która będzie zawierała wszystkie niezbędne składniki dla Twojego zdrowia, oraz dostarczy Ci odpowiednią ilość kalorii.
Upewnij się, że Twoje menu opiera się w głównej mierze o warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, beztłuszczowe lub nisko-tłuszczowe, oraz  produkty mleczne. Nie może zabraknąć również chudego mięsa, drobiu, ryb, warzyw strączkowych, jajek,orzechów.
Ogranicz spożycie produktów przemysłowo przetworzonych które w swym składzie zawierają duże ilości soli, cukru bądź też nienaturalnie pozyskanych tłuszczów.

Twój plan regularnej aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna  pomaga w naturalny sposób pozbyć się niepotrzebnych kilogramów.
Aktywność regularna wspomaga utrzymanie stałej wagi, poprawia poziom energii i nastrój oraz obniża ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy i innych.
Wszyscy powinniśmy być aktywni. Minimalne ilości ruchu powodują dodatnie korzyści. Regularna aktywność połączona ze zwiększonym wysiłkiem stanowi sedno dobrego samopoczucia, a co za tym idzie - zdrowia.

Aby nie być osamotnionym w działaniu powinieneś skorzystać z pomocy książek, broszur oraz internetu (fora, blogi, publikacje).
Swój program odchudzania możesz oprzeć na już gotowych, przygotowanych przez fachowców poradnikach, np tutaj.

Ważne.

• Unikaj wszystkich diet powodujących szybką utratę masy ciała.Diety te zwykle pozbawione są niezbędnych składników potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu, a utratę wagi powoduje niewielka ilość dostarczanych kalorii. Twoja dieta powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje.
• Unikaj programów które nie uczą zdrowych nawyków, a są wyłącznie sposobem na "szybką utratę kilogramów". 
• Unikaj programu który nie zawiera planu regularnej aktywności fizycznej.

Zmiana starych nawyków nigdy nie jest łatwa. Zawsze po drodze pojawiają się jakieś komplikacje. Ale...

Kto nie spróbuje -ten...