Zdrowe posiłki i przekąski dla nastolatek

Jedz zdrowo, aby wyglądać i czuć się lepiej!

Zdrowe odżywianie będzie pracować dla Ciebie:

• Pomoże Ci utrzymać wagę w ryzach.
• Usprawni Twoją koncentrację w pracy, w szkole.
• Wzmocni Twój potencjał fizyczny.
• Odmłodzi Twoje ciało. 

Ogranicz pokarmy które w swym składzie zawierają duże ilości cukru, soli i tłuszczu.

• Zrezygnuj z pizzy, słodyczy i napojów gazowanych!
• Ogranicz ciasta, ciasteczka i cukierki.
• Wybierz wodę, naturalne soki lub mleko zamiast gotowych napojów.

Dostarcz swojemu ciału właściwego paliwa!

• Jedz więcej owoców i warzyw.
• Spożywaj sery, chude mięso, ryby, jajka i inne potrawy bogate w białko.
• Zadbaj o Swoje kości dostarczając produkty mleczne.
• Wypełnij swoje menu pełno ziarnistym pieczywem, kaszami, ryżem.
• Pij dużo
• Zmniejsz porcje o połowę.

Pamiętaj!!!

Jedz inteligentnie, planuj posiłki.
Zacznij dzień od wartościowego śniadania.
Jeden posiłek fast food może mieć więcej kalorii, tłuszczu i cukru niż potrzebujesz przez cały dzień. 
Zmniejsz posiłki - podziel się z kolegą.
Jedz dużo owoców i warzyw. 

Powodzenia

Bądź aktywny, aby wyglądać i czuć się lepiej!

Aby być aktywnym wcale nie musisz stosować się do sztywnych procedur. Nie musisz uprawiać specjalnego rodzaju gimnastyki. Nie musisz oblewać się potem.

Twoja aktywność fizyczna może i powinna być zabawą i przyjemnością.

Jesteś aktywny bo chcesz, a nie dlatego bo musisz.

Dzięki aktywności zacznij kontrolować swoją masę ciała, nabierz energii, wzmocnij Swoje zdrowie, znajdź przyjaciół o podobnych upodobaniach, korzystaj w każdym wymiarze.

Popraw Swój nastrój i wzmocnij zdolność skupiania się.

Strategia zmiany nawyków

Na pewno zastanawiałeś się, czy możliwa jest zmiana nawyków żywieniowych.

Większość z nas próbowała te zmiany wprowadzić w życie, ale czy wszystkim się udało?

Oczywiście - NIE!
Bardzo mały odsetek tych osób, którym się to udał może być dumnych z siebie.

Zmiana nawyków jest możliwa.

Potrzebna do tego jest odpowiednia strategia, o której w skrócie dowiesz się tutaj.

Krok Po Kroku

Chcąc zmienić swoje nawyki musisz bardzo realnie podejść do zagadnienia.
Zmiany, które chcesz wprowadzić nie mogą następować zbyt gwałtownie i nie powinno być ich zbyt wiele.
Musisz stworzyć indywidualny plan wprowadzania zmian, rozłożony na drobne elementy.

Odchudzanie czy leczenie?. Twój plan zdrowego odchudzania

Istnieje wiele sposobów, aby skutecznie schudnąć. Jednak nie jest to łatwe, a utrzymanie wagi na poziomie zadowalającym jest jeszcze bardziej trudne.

Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zmian w odżywianiu oraz wytworzenie trwałych zachowań związanych z regularną aktywnością fizyczną.

 Informacje zawarte na tej stronie pomogą Ci utrwalić prawidłowe nawyki żywieniowe oraz zmotywują do aktywności ruchowej.

Niewielka utrata wagi u osób otyłych lub z nadwagą, może przynieść olbrzymie korzyści dla zdrowia.
Zmniejszenie masy ciała o 5 do 7 procent może wpłynąć na Twoje zdrowie i na jakość życia.
Może zapobiec takim chorobom jak:
- cukrzyca
- choroby serca
- udar mózgu
- nadciśnienie
- wysoki poziom cholesterolu
- choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego
- zwyrodnienie stawów
- bezdech
- niektóre rodzaje nowotworów i inne...

Aby zapobiec przybieraniu na wadze i utrzymać dobry stan zdrowia w ciągu całego