Zdrowe posiłki i przekąski dla nastolatek

Jedz zdrowo, aby wyglądać i czuć się lepiej!

Zdrowe odżywianie będzie pracować dla Ciebie:

• Pomoże Ci utrzymać wagę w ryzach.
• Usprawni Twoją koncentrację w pracy, w szkole.
• Wzmocni Twój potencjał fizyczny.
• Odmłodzi Twoje ciało. 

Ogranicz pokarmy które w swym składzie zawierają duże ilości cukru, soli i tłuszczu.

• Zrezygnuj z pizzy, słodyczy i napojów gazowanych!
• Ogranicz ciasta, ciasteczka i cukierki.
• Wybierz wodę, naturalne soki lub mleko zamiast gotowych napojów.

Dostarcz swojemu ciału właściwego paliwa!

• Jedz więcej owoców i warzyw.
• Spożywaj sery, chude mięso, ryby, jajka i inne potrawy bogate w białko.
• Zadbaj o Swoje kości dostarczając produkty mleczne.
• Wypełnij swoje menu pełno ziarnistym pieczywem, kaszami, ryżem.
• Pij dużo
• Zmniejsz porcje o połowę.

Pamiętaj!!!

Jedz inteligentnie, planuj posiłki.
Zacznij dzień od wartościowego śniadania.
Jeden posiłek fast food może mieć więcej kalorii, tłuszczu i cukru niż potrzebujesz przez cały dzień. 
Zmniejsz posiłki - podziel się z kolegą.
Jedz dużo owoców i warzyw. 

Powodzenia

Bądź aktywny, aby wyglądać i czuć się lepiej!

Aby być aktywnym wcale nie musisz stosować się do sztywnych procedur. Nie musisz uprawiać specjalnego rodzaju gimnastyki. Nie musisz oblewać się potem.

Twoja aktywność fizyczna może i powinna być zabawą i przyjemnością.

Jesteś aktywny bo chcesz, a nie dlatego bo musisz.

Dzięki aktywności zacznij kontrolować swoją masę ciała, nabierz energii, wzmocnij Swoje zdrowie, znajdź przyjaciół o podobnych upodobaniach, korzystaj w każdym wymiarze.

Popraw Swój nastrój i wzmocnij zdolność skupiania się.

Jak przerwać podjadanie - Marcin Wielgosz

Dzisiaj krótko. Obejrzyj ten film i dowiedz się:

Warto!!!  Bardzo dobry sposób w fajnej formie.

Strategia zmiany nawyków

Na pewno zastanawiałeś się, czy możliwa jest zmiana nawyków żywieniowych.

Większość z nas próbowała te zmiany wprowadzić w życie, ale czy wszystkim się udało?

Oczywiście - NIE!
Bardzo mały odsetek tych osób, którym się to udał może być dumnych z siebie.

Zmiana nawyków jest możliwa.

Potrzebna do tego jest odpowiednia strategia, o której w skrócie dowiesz się tutaj.

Krok Po Kroku

Chcąc zmienić swoje nawyki musisz bardzo realnie podejść do zagadnienia.
Zmiany, które chcesz wprowadzić nie mogą następować zbyt gwałtownie i nie powinno być ich zbyt wiele.
Musisz stworzyć indywidualny plan wprowadzania zmian, rozłożony na drobne elementy.