Zdrowe posiłki i przekąski dla nastolatek

Jedz zdrowo, aby wyglądać i czuć się lepiej!

Zdrowe odżywianie będzie pracować dla Ciebie:

• Pomoże Ci utrzymać wagę w ryzach.
• Usprawni Twoją koncentrację w pracy, w szkole.
• Wzmocni Twój potencjał fizyczny.
• Odmłodzi Twoje ciało. 

Ogranicz pokarmy które w swym składzie zawierają duże ilości cukru, soli i tłuszczu.

• Zrezygnuj z pizzy, słodyczy i napojów gazowanych!
• Ogranicz ciasta, ciasteczka i cukierki.
• Wybierz wodę, naturalne soki lub mleko zamiast gotowych napojów.

Dostarcz swojemu ciału właściwego paliwa!

• Jedz więcej owoców i warzyw.
• Spożywaj sery, chude mięso, ryby, jajka i inne potrawy bogate w białko.
• Zadbaj o Swoje kości dostarczając produkty mleczne.
• Wypełnij swoje menu pełno ziarnistym pieczywem, kaszami, ryżem.
• Pij dużo
• Zmniejsz porcje o połowę.

Pamiętaj!!!

Jedz inteligentnie, planuj posiłki.
Zacznij dzień od wartościowego śniadania.
Jeden posiłek fast food może mieć więcej kalorii, tłuszczu i cukru niż potrzebujesz przez cały dzień. 
Zmniejsz posiłki - podziel się z kolegą.
Jedz dużo owoców i warzyw. 

Powodzenia