Aby być aktywnym wcale nie musisz stosować się do sztywnych procedur. Nie musisz uprawiać specjalnego rodzaju gimnastyki. Nie musisz oblewać się potem.
Twoja aktywność fizyczna może i powinna być zabawą i przyjemnością.
Jesteś aktywny bo chcesz, a nie dlatego bo musisz.
Dzięki aktywności zacznij kontrolować swoją masę ciała, nabierz energii, wzmocnij Swoje zdrowie, znajdź przyjaciół o podobnych upodobaniach, korzystaj w każdym wymiarze.
Wstań i zacznij się ruszać!
- Bądź aktywnym przez 60 minut dziennie. (Nie musisz ćwiczyć bez przerwy.)
- Ruszaj się na świeżym powietrzu. Używaj skakanki, graj w piłkę, biegaj, wskocz na rower, rolki...
- Dołącz do drużyny sportowej lub do szkoły tańca .
Oto przykład jak możesz podzielić swoją aktywność :
- 10 minut - spacer ze znajomym
- +30 minut - jazda na rowerze
- +20 minut - szybki marsz
= 60 minut - i już jest lepiej
Jeśli nie możesz skorzystać ze świeżego powietrza, bądź aktywny w domu, na hali sportowej, basenie!
- Gdy jest zimno i mokro ćwicz w hali sportowej.
- Staraj się mniej siedzieć. Oglądanie telewizji, gry telewizyjne i surfowanie w internecie są zabawa, ale Ty jesteś nieaktywny.
- Taniec jest formą idealną ruchu. Tańcz aktywnie nie oszczędzając nóg. Korzysta przy tym nie tylko twoje ciało, ale również umysł.
Aktywność ze znajomymi!
- Bądź otwarty w propagowaniu ruchu, wspieraj wszelkie pomysły swoich znajomych odnośnie organizacji, a i sam organizuj aktywne zabawy.
- Staraj się urozmaicać swoją aktywność. Wybieraj różne rodzaje aktywności, np. wycieczki rowerowe, wspinaczka, narciarstwo.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz