17. Skuteczne odchudzanie - Ciesz się sukcesem

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 17: Czas na świętowanie!

Dzięki uprzejmości "photostock" / FreeDigitalPhotos.net

Straciłeś 3 kilogramy w tym miesiącu?
Czas na nagrodę!
Nagradzanie może zachęcić Cię do jeszcze skuteczniejszego działania.
Bądź z siebie dumny, ciesz się z wyników.
Zrób sobie prezent: kup nowy ciuszek, płytę, idź do kina.
Pomyśl o kolejnej nagrodzie - za miesiąc.

Tylko nie świętuj przy lodach lub piwie!!!

15. Skuteczne odchudzanie - Bądź realistą

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 15: Chudnij powoli.

Autor zdjęcia "sattva" / FreeDigitalPhotos.net

Jeśli nie tracisz wagi tak szybko jak chcesz - nie zniechęcaj się.
Pozbycie się zbędnych kilogramów wymaga czasu.
Sugeruję realistyczne ustawienie sobie celu jaki chcesz osiągnąć.
Jeśli będziesz mieć zbyt wysokie oczekiwania, małe niepowodzenie możesz Cię zniechęcić.
Zacznij widzieć korzyści , gdy stracisz minimalna masę.
Nawet pół kilograma tygodniowo to już jest wielki sukces.

12. Skuteczne odchudzanie - Często kontroluj wagę

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 12: Waż się raz w tygodniu.

Osoby, które ważą się regularnie mają dużo lepsze wyniki podczas kuracji odchudzających.
Codzienne wahania wagi mogą niepotrzebnie powodować stresu, więc sugeruję ważenie się tylko raz w tygodniu.
Waż się  w tym samym dniu tygodnia, o tej samej porze, w tym samym ubraniu, na tej samej wadze. Unikniesz w ten sposób błędów mogących mieć strategiczny wpływ na powodzenie całej kuracji.

Bądź aktywny, aby wyglądać i czuć się lepiej!

Aby być aktywnym wcale nie musisz stosować się do sztywnych procedur. Nie musisz uprawiać specjalnego rodzaju gimnastyki. Nie musisz oblewać się potem.

Twoja aktywność fizyczna może i powinna być zabawą i przyjemnością.

Jesteś aktywny bo chcesz, a nie dlatego bo musisz.

Dzięki aktywności zacznij kontrolować swoją masę ciała, nabierz energii, wzmocnij Swoje zdrowie, znajdź przyjaciół o podobnych upodobaniach, korzystaj w każdym wymiarze.

Popraw Swój nastrój i wzmocnij zdolność skupiania się.