11. Skuteczne odchudzanie - Mniej zapasów

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 11: Wysprzątaj spiżarkę.

Autor zdjęcia "imagerymajestic"
/ FreeDigitalPhotos.net

Gromadząc zapasy w spiżarni, zamrażarce  czy lodówce, narażasz się na niebezpieczeństwo niepohamowanych zachcianek i niską skuteczność swojego odchudzania.
Zmniejsz pokusę poprzez oczyszczenie szafek z niepotrzebnych, tuczących produktów.
Jeśli zapragniesz nagle coś pysznego, aby to dostać będziesz musiał(a) wyjść z domu.
Zrób to w ramach spaceru, albo wcale.

9. Skuteczne odchudzanie - Rozsądna ilość

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 9: Ustal wielkość porcji.

Autor zdjęcia "marin" / FreeDigitalPhotos.net

Kolejnym sposobem na ograniczenie spożywanych kalorii jest zmniejszenie rozmiaru porcji.
Jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia na dużych talerzach, z dużych kubków, dużych porcji.
Ostatnia część posiłku zwykle jest dokładana "na siłę", bez specjalnego smaku i potrzeby.
Używaj mniejszych talerzy i szklanek, aby zmniejszać swoje porcje.
Podziel porcje w restauracji na pół - zrób dwa posiłki mniejsze z jednego dużego.
Przekładaj do mniejszych naczyń desery, lody, przekąski zamiast je jeść bezpośrednio z pojemnika.

2. Skuteczne odchudzanie - Podjadanie

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 2: Przestań podjadać.

Największa ochota na podjadanie przychodzi wtedy, gdy już jesteś po obiedzie.

Jesteś syty, a mimo wszystko masz ochotę na coś pysznego. 

Gdy siądziesz przed telewizorem odruchowo szukasz coś do przegryzienia.

Porada.

Zawsze miej w zasięgu coś do picia, albo kilka smacznych, świeżych owoców.

Jak przerwać podjadanie - Marcin Wielgosz

Dzisiaj krótko. Obejrzyj ten film i dowiedz się:

Warto!!!  Bardzo dobry sposób w fajnej formie.

Odchudzanie czy leczenie?. Twój plan zdrowego odchudzania

Istnieje wiele sposobów, aby skutecznie schudnąć. Jednak nie jest to łatwe, a utrzymanie wagi na poziomie zadowalającym jest jeszcze bardziej trudne.

Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zmian w odżywianiu oraz wytworzenie trwałych zachowań związanych z regularną aktywnością fizyczną.

 Informacje zawarte na tej stronie pomogą Ci utrwalić prawidłowe nawyki żywieniowe oraz zmotywują do aktywności ruchowej.

Niewielka utrata wagi u osób otyłych lub z nadwagą, może przynieść olbrzymie korzyści dla zdrowia.
Zmniejszenie masy ciała o 5 do 7 procent może wpłynąć na Twoje zdrowie i na jakość życia.
Może zapobiec takim chorobom jak:
- cukrzyca
- choroby serca
- udar mózgu
- nadciśnienie
- wysoki poziom cholesterolu
- choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego
- zwyrodnienie stawów
- bezdech
- niektóre rodzaje nowotworów i inne...

Aby zapobiec przybieraniu na wadze i utrzymać dobry stan zdrowia w ciągu całego