8. Skuteczne odchudzanie - Więcej warzyw i owoców

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 8: Jedz więcej warzyw i owoców.

Autor zdjęcia "Andy Newson" / FreeDigitalPhotos.net

Najlepsza "dieta" to taka, gdy możemy jeść do syta.
Jeśli zjesz dużo owoców i warzyw, nie czujesz się głodny.
Produkty te bogate są w składniki odżywcze, a także w błonnik i wodę, co może dać Ci uczucie sytości.

Jeśli masz więc ochotę na podjadanie, to śmiało możesz pozwolić sobie  na warzywne i owocowe przekąski.

6. Skuteczne odchudzanie - Śniadanie zawsze

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 6: Zawsze jedz śniadanie.

Wydaje się to oczywiste, lecz duża część ludzi nie 

ma czasu, lub ochoty zjeść przyzwoitego pierwszego posiłku. 

Śniadanie jest posiłkiem podstawowym.

Autor zdjęcia "Grant Cochrane" / FreeDigitalPhotos.net

Wszyscy to wiedzą, ale nie wszyscy praktykują.
Nie jedząc śniadania jesteś bardziej podatny na chwilowe zachcianki. Twój organizm domaga się świeżej dostawy zdrowych kalorii, aby w przeciągu całego dnia mógł z nich korzystać.
Nie jedzenie śniadania prowadzi do obżarstwa w porze obiadu i kolacji, a to nie pomaga chudnąć.
Aby schudnąć lub utrzymać wagę - zawsze znajdź czas na zdrowy poranny posiłek.

4. Skuteczne odchudzanie - Częściej i mniej

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 4: Jedz kilka mini-posiłków w ciągu dnia.

Jeśli zjesz mniej kalorii niż zużyjesz, stracisz na wadze.
Ale, gdy ciągle dostarczasz zbyt małą ilość kalorii - czujesz się głodny. Taki plan odchudzania może być ciężkim wyzwaniem.
Jeśli jednak Twoje posiłki będą częste, a wartość sumaryczna-dzienna kalorii niższa, to kontrola apetytu i wagi stanie się prostsza.
Jedząc 5-6 posiłków dziennie jesteś w stanie lepiej znieść cały proces pozbywania się zbędnych kilogramów.
Kolacja powinna być ostatnim posiłkiem.

1. Skuteczne odchudzanie - Pij Dużo

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 1:  Pij dużo wody lub innych niekalorycznym napojów.

Ludzie czasami mylą pragnienie z głodem. 

Może więc wszystkim czego potrzebujesz w chwili, gdy wydaje Ci się że jesteś głodny jest szklanka wody?

Jeśli zwykły woda Ci nie odpowiada, spróbuj pić wodę lekko gazowaną. 

Może być też herbatka owocowa lub ziołowa.

Zanim sięgniesz po torbę chipsów, spróbuj wypić szklankę wody w pierwszej kolejności.

O konieczności dostarczania dużej ilości płynów - mowa w innym poście.