10. Skuteczne odchudzanie - Błonnik w diecie

Seria - Skuteczne odchudzanie

Wskazówka nr 10: Dołącz błonnika do swej diety.

Błonnik pomaga w trawieniu, zapobiega zaparciom i obniża poziom cholesterolu - a poprzez to stanowi ważne ogniwo w walce z nadmiarem kilogramów.

Większość ludzi z nadwagą spożywa zaledwie połowę potrzebnego błonnika.
Średnia dawka błonnika powinna wynosić dla kobiet 25 gramów dziennie,a dla mężczyzn 38 gramów dziennie lub inaczej - 14 gramów na 1000 kalorii.