Seria - Skuteczne odchudzanie
Wskazówka nr 14: Prowadź dziennik żywienia.
Ołówek i papier może znacznie zwiększyć skuteczność odchudzania.
Systematyczne zapisywanie tego co jesz i pijesz uświadomi Ci co, kiedy i ile zjadłeś.
Porównując kolejne dni skuteczniej dobierzesz produkty by zniwelować, ewentualnie zmniejszyć ilość pochłanianych kalorii.
Jedno z badań wykazało, że osoby, które na bieżąco prowadziły dziennik żywności przez sześć dni w tygodniu - straciły około dwa razy więcej masy niż ci, którzy prowadził dziennik niesystematycznie lub wcale.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz